strong Mama

strong Mama Rückbildung 2 / postnatales Fitnesstraining

Während Schwangerschaft und Geburt ist der weibliche Körper extremen Veränderungen und Belastungen ausgesetzt. Deshalb ist es wichtig den Körper nach der Geburt in seine ursprüngliche „Funktion“ zurück zu führen.

Stabilisierende, kräftigende, funktionelle Übungen für die Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur unterstützen den Körper bei der Rückbildung. Deine Körperhaltung wird verbessert und deine Körperwahrnehmung geschult. Im Lauf des Kurses wird die Intensität gesteigert, dabei auch mit Cardio-Übungen das Herz- Kreislaufsystem trainiert und mehr und mehr der gesamte Körper ins Training mit einbezogen.

Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Theorieeinheit über verschiedene Themen, wie z.B. Aufbau und Funktion des Beckenbodens, Unterstützung deines Babys bei seiner physiologischen Entwicklung, Ernährung, Stressmanagement u.v.m.

Eine kurze Dehn- und Entspannungseinheit rundet die Stunde am Ende ab.

Ziel dieses Kurses ist es, die Lücke zwischen Rückbildung1 bei deiner Hebamme und dem „normalen“ Fitnesstraining zu schließen, damit du danach wieder laufen, hüpfen und springen kannst 😉.

Dein Baby darfst du gerne mitbringen, Rückbildung1 solltest du abgeschlossen haben.

12 Kurseinheiten, immer dienstags von 09:30 – 10:45 Uhr, EUR 160,–

Nächster Kursbeginn am 10. März 2026